La técnica Pomodoro y el aumento de la productividad

técnica pomodoro

¿Te gustaría mejorar tu productividad cuando estás realizando alguna tarea? Continúa leyendo para conocer la técnica pomodoro.

La técnica Pomodoro:

La técnica Pomodoro es un método de administración del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo en los años 80. Dicha técnica consiste en dividir el tiempo que dedicamos a realizar una tarea en concreto en intervalos de 25 minutos con pausas de 5 minutos entre cada intervalo. De esta manera, si tardamos 100 minutos en completar una tarea, diremos que ha sido una tarea consistente en 4 pomodoros (4×25=100).

Con esta técnica tu tiempo de trabajo se dividirá en el tiempo pomodoro y el tiempo no pomodoro.

El tiempo pomodoro es aquel que forma parte de cada intervalo de 25 minutos. Mientras que el tiempo no pomodoro consiste exclusivamente en los descansos. Debes evitar a toda costa las interrupciones y por ello no deben ser contabilizadas.

Piensa en la cantidad de tiempo no pomodoro que sufres cada día cuando estás desarrollando un trabajo (o estudiando) y no utilizas ninguna técnica para administrar tu tiempo.

Si decides estudiar 2 horas (120 minutos) y utilizas la técnica pomodoro con descansos de 5 minutos entre cada intervalo, en realidad habrás logrado estudiar 1 hora y 40 minutos con la máxima concentración.

¿Cuáles son los pasos básicos para implementar la técnica pomodoro?

1. Decidir qué tarea vamos a realizar.

2. Poner el reloj o cronómetro en cuenta regresiva de 25 minutos.

3. Trabajar con máxima concentración en nuestra tarea hasta que el reloj suene. Entonces marcaremos una X en una hoja (1 pomodoro).

4. Tomar un descanso de 5 minutos.

5. Cada 4 pomodoros (100 minutos) tomaremos una pausa más larga de 15 o 20 minutos.

¿Por qué funciona la técnica pomodoro?

Gracias al condicionamiento hacemos que nuestra mente se acostumbre a concentrarse cada vez que apretamos el temporizador. Cuanto más veces utilicemos esta técnica, menor será el tiempo de demora necesario para concentrarnos.

Además las pequeñas recompensas en forma de descansos de 5 minutos nos ayudan a relajarnos y a reducir el estrés.

¿De dónde proviene el nombre de esta técnica?

Cuando su creador comenzó a emplear esta técnica, utilizaba un temporizador como el de la foto. Pomodoro significa tomate en italiano.

¿Qué beneficios obtenemos con la técnica pomodoro?

  • Nos permite estar más concentrados y focalizados
  • Evita el agotamiento mental
  • Incrementa la motivación al ir logrando cada pequeña meta en forma de pomodoros
  • Reduce la ansiedad de ver cómo pasa el tiempo y no estamos cumpliendo lo que nos habíamos marcado
  • Evita las interrupciones dentro de cada pomodoro (25 minutos sin interrupciones)
  • Obtendremos una sensación de logro al ir contabilizando el número de pomodoros superados
  • Tardaremos menos tiempo en completar nuestras tareas
  • Obtendremos estimaciones más reales acerca del tiempo que necesitaremos para completar futuras tareas
  • Evitaremos la procrastinación

Recientemente he descubierto este contador virtual de pomodoros para facilitar la administración de nuestro tiempo. Espero que os resulte útil.

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